Поздравления с днем рождения по годам от 1 до 55 лет

Поздравления с днем рождения по годам от 1 до 55 лет

Поздравления с днем рождения по годам от 1 до 55 лет

Поздравления с днем рождения по годам от 1 до 55 лет

Беременный юмор | Рассказы о беременности | Видео беременности | Планирование пола ребенка | Физические нагрузки | Справочная информация | Психология беременности | Все о беременности | Подготовка к зачатию | Бесплодие | Косметика для беременных | Питание беременных | Медицинские исследования беременных | Болезни и недуги во время беременности | Анатомия и физиология

БЕРЕМЕННОСТЬ  >   Физические нагрузки  >   Фитбол для беременных: упражнения для III триместра


Фитбол для беременных: упражнения для III триместра

Фитбол для беременных – это уникальная возможность подготовиться к родам. Существуют даже упражнения для III триместра. Попробуйте:

  • садимся на фитбол, спина прямая, ноги ставим на ширине плеч, дышим поверхностно, как собачка – 8-10 вдохов/выдохов (5 циклов);
  • сидя на фитболе, спина прямая, лопатки направлены вниз, ноги на ширине плеч, расставив колени параллельно друг другу, руки держим в стороны; на выдохе поворачиваем корпус вправо, на вдохе возвращаемся в и.п., на следующем выдохе – влево, на вдохе возвращаемся (8 раз в каждую сторону);
  • сидя на фитболе, ноги ставим немного шире таза, кладем ладони на уровне груди (или опираемся на фитбол), вращаем тазом по 10 раз в каждую сторону;
  • сидя на фитболе, придерживаясь за него руками, сокращаем и расслабляем мышцы по 5 сек. (для улучшения тонуса мышц влагалища);
  • ложимся на спину, ставим стопы на фитбол, сгибая колени; делаем вдох, на выдохе одной ногой толкаем фитбол вперед, а другую ногу оставляем неподвижной; делаем вдохи и возвращаем мяч в исходное положение (делаем по 8 раз на каждую ногу).

Фитбол для беременных с профессиональным инструктором каждой будущее маме предлагает Семейный центр «Азбука для родителей».

Теги: беременность, беременность и спорт, подготовка к родам

Еще нет комментариев.










Новости Азбуки

17.01.2018 Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017 Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017 Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

13.08.2018 ХХІІ Міжнародний фестиваль національних воїнських та традиційних культур «Козацький Спас» імені Анатолія Єрмака18-19 серпня у Древньому Києві в «Парку Київська Русь» відбудеться ХХІІ Міжнародний фестиваль національних воїнських та традиційних культур «Козацький Спас» імені Анатолія Єрмака. В програмі фестивалю проведення Кубку України з національних видів спорту та презентація національних бойових мистецтв. Участь у заході візьмуть кращі спортсмени федерацій, які розвивають національні види спорту в Україні і в світі. подробнее 08.08.2018 Під Києвом пройде масштабний фестиваль Середньовіччя11-12 серпня Древній Київ у «Парку Київська Русь» запрошує всіх на фестиваль «Билини Древнього Києва» здійснити незабутню подорож у часі в епоху Середньовіччя і провести вихідні по-справжньому цікаво і пізнавально. Протягом двох днів гостей Князівства очікує насичена театралізована програма, середньовічні баталії, захоплююча авторська постановка з елементами кінно-трюкового шоу «Русь і степ», а також безліч розваг, майстер-класів, смачні страви на вогнищі і слов'янські напої. подробнее 20.07.2018 Під Києвом відсвяткують День води і покажуть кінні виступи4 і 5 серпня Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує провести вихідні далеко від шумного мегаполісу, з веселими розвагами та забавами в атмосфері Київської Русі, просоченої величчю історії, грандіозністю середньовічних споруд і доброзичливістю жителів Древнього Києва. подробнее



Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку

Как сделать чтоб не хотеть девушку