Фитбол для беременных: упражнения для III триместра

Фитбол для беременных: упражнения для III триместра

Фитбол для беременных: упражнения для III триместра

Фитбол для беременных: упражнения для III триместра

Фитбол для беременных: упражнения для III триместра

Беременный юмор | Рассказы о беременности | Видео беременности | Планирование пола ребенка | Физические нагрузки | Справочная информация | Психология беременности | Все о беременности | Подготовка к зачатию | Бесплодие | Косметика для беременных | Питание беременных | Медицинские исследования беременных | Болезни и недуги во время беременности | Анатомия и физиология

БЕРЕМЕННОСТЬ  >   Физические нагрузки  >   Фитбол для беременных: упражнения для III триместра


Фитбол для беременных: упражнения для III триместра

Фитбол для беременных – это уникальная возможность подготовиться к родам. Существуют даже упражнения для III триместра. Попробуйте:

  • садимся на фитбол, спина прямая, ноги ставим на ширине плеч, дышим поверхностно, как собачка – 8-10 вдохов/выдохов (5 циклов);
  • сидя на фитболе, спина прямая, лопатки направлены вниз, ноги на ширине плеч, расставив колени параллельно друг другу, руки держим в стороны; на выдохе поворачиваем корпус вправо, на вдохе возвращаемся в и.п., на следующем выдохе – влево, на вдохе возвращаемся (8 раз в каждую сторону);
  • сидя на фитболе, ноги ставим немного шире таза, кладем ладони на уровне груди (или опираемся на фитбол), вращаем тазом по 10 раз в каждую сторону;
  • сидя на фитболе, придерживаясь за него руками, сокращаем и расслабляем мышцы по 5 сек. (для улучшения тонуса мышц влагалища);
  • ложимся на спину, ставим стопы на фитбол, сгибая колени; делаем вдох, на выдохе одной ногой толкаем фитбол вперед, а другую ногу оставляем неподвижной; делаем вдохи и возвращаем мяч в исходное положение (делаем по 8 раз на каждую ногу).

Фитбол для беременных с профессиональным инструктором каждой будущее маме предлагает Семейный центр «Азбука для родителей».

Теги: беременность, беременность и спорт, подготовка к родам

Еще нет комментариев.






Новости Азбуки

17.01.2018 Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017 Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017 Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

13.08.2018 ХХІІ Міжнародний фестиваль національних воїнських та традиційних культур «Козацький Спас» імені Анатолія Єрмака18-19 серпня у Древньому Києві в «Парку Київська Русь» відбудеться ХХІІ Міжнародний фестиваль національних воїнських та традиційних культур «Козацький Спас» імені Анатолія Єрмака. В програмі фестивалю проведення Кубку України з національних видів спорту та презентація національних бойових мистецтв. Участь у заході візьмуть кращі спортсмени федерацій, які розвивають національні види спорту в Україні і в світі. подробнее 08.08.2018 Під Києвом пройде масштабний фестиваль Середньовіччя11-12 серпня Древній Київ у «Парку Київська Русь» запрошує всіх на фестиваль «Билини Древнього Києва» здійснити незабутню подорож у часі в епоху Середньовіччя і провести вихідні по-справжньому цікаво і пізнавально. Протягом двох днів гостей Князівства очікує насичена театралізована програма, середньовічні баталії, захоплююча авторська постановка з елементами кінно-трюкового шоу «Русь і степ», а також безліч розваг, майстер-класів, смачні страви на вогнищі і слов'янські напої. подробнее 20.07.2018 Під Києвом відсвяткують День води і покажуть кінні виступи4 і 5 серпня Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує провести вихідні далеко від шумного мегаполісу, з веселими розвагами та забавами в атмосфері Київської Русі, просоченої величчю історії, грандіозністю середньовічних споруд і доброзичливістю жителів Древнього Києва. подробнее


Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях

Фитбол упражнения для беременных 3 триместр в домашних условиях